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标题: 提臀瑜珈的動作介紹提臀最有效的動作3 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-9-15 06:23
标题: 提臀瑜珈的動作介紹提臀最有效的動作3
三、快速收腰提臀
　　強烈的運動可能會引起肌肉的反作用，而柔軟舒心的瑜伽，則讓你身上的“肥膘”分分鐘掉入溫柔的陷阱，然後不知不覺的將它消滅!下面這幾個簡單易學的瑜珈動作，幫你輕輕鬆鬆瘦身，一言不合就逆襲成為瘦美人!
　　第1招：倒V字形支撐
　　雙手和腳尖撐地，抬臀，收緊上半身，使得身體呈現倒V字型，配合呼吸，讓身體自然伸展。
　　第2招：伏
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地伸展
　　下肢完全貼在地面，雙掌支撐，上半身揚起，帶動腹部和手臂完全伸展開來，同時背部也感受到強烈刺激。
　　第3招：弓箭步轉體
　　雙腿打開，在瑜珈墊上弓步展開，上半身貼於大腿，雙手撐地，然後向一側抬起一隻手臂，使得上半身扭轉，強勢肆虐側腹部贅肉!
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　　第4招：坐位體前屈
　　雙腿併攏而坐，雙臂伸展開來，用雙手去觸摸腳掌，讓上半身充分得到舒展!
　　每日可做，動作舒緩柔軟，拉伸身體的同時，能讓你不知不覺輕鬆享瘦!

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