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标题: 冥想瑜珈有什麼好處盤點練習瑜珈的方法 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 5 天前
标题: 冥想瑜珈有什麼好處盤點練習瑜珈的方法

　　瑜珈冥想者由於內心較為平靜，也會覺得自己少一點緊張、生氣等等。這又意味著，他較少可能患上那許多因緊張與憂鬱所引起的疾病。從某個意義上來說，由於人的免疫系統是和人的心態緊密相連的，可以說，瑜珈冥想是最強而有力的預防性醫藥。

　　瑜珈冥想練習者也更能做到放棄那些對健康有摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸煙、*。不正當性行為等等。瑜珈冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關鍵方法。

　　冥想姿式與方法：

　　以金蓮花的姿勢坐好(左腳放在有大腿上，右腳同時放在左大腿上)，如果

不能做蓮花生，可以跪地把兩腳拇指相交，然後臀部坐在兩腳上。或兩腿自然收攏坐在地上。身體挺直，頸椎、脊椎、腰椎和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起，其餘三指放鬆，但不彎曲，掌心向上或向下均可，放在膝蓋上，把注意力集中在眉心窩。

　　開始時，依照舒適的瑜珈坐姿安靜地坐好，取限微閉。深長地呼吸。高度注意每次吸氣和呼氣。每次呼氣，用可以聽見的聲音念誦「喚姆哈瑞埃姆」。非常專注地聽這語音。每次吸氣，心裡對自己默念瑜珈語音「喚姆哈瑞喚姆」。繼續做這個練習至少五十次。如

果你的心靈遊離開去，不注意語音，就把它輕輕地引回來。既不要強行集中註意力，也不要讓你的心靈毫無控制地東蕩西遊，散漫無

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