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标题: 幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效 [打印本页]
作者: ffdss    时间: 2024-9-15 06:53
标题: 幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效
一、7日速效瘦身瑜珈有哪些
　　7日速效瘦身瑜珈：前屈式
　　①站立，雙腳分開與臀部同寬。
　　②上身向下彎曲。
　　③胸部緊貼大腿面。
　　④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。
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　　⑤頭部朝下。
　　⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
　　7日速效瘦身瑜珈：下狗式
　　①手掌著地，雙臂置於身體前方。
　　②雙腿向後方伸直。
　　③雙腳分開與肩同寬。
　　④手指分開，手掌撐地。
　　⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。
　　⑥臀部抬起指向天花板。
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　　⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。
　　⑧放鬆頭部、頸部和背部。
　　⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。





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