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幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效2
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作者:
ffdss
时间:
5 天前
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幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效2
日速效瘦身瑜珈:伸展式
①雙腿分開,以自己的舒適程度而定。
②雙手置於臀部處。
7日速效瘦身瑜珈:盤坐式
①坐立,面前準備一張椅子。
②前臂置於椅子上。
③雙腿盤坐。
④抬起臀部遠離地板。
⑤額頭置於椅子上。
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⑥保持這個姿勢1-3分鐘。
7日速效瘦身瑜珈:盤腿平躺式
①平躺在地板上。
②伸直雙腿。
③彎曲膝蓋至腳掌緊貼在一起。
④雙臂自然放在身體兩側,手掌朝上。
⑤保持這個姿勢5-10分鐘。
7日速效瘦身瑜珈:*式
①坐立,膝蓋彎曲,雙腳著地,背部伸直。
②慢慢伸直右腿,再伸直左腿,置於身體前方。
③放鬆雙腿,雙腳分開自然放在地板上。
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7日速效瘦身瑜珈:直角式
①坐立,雙腿伸直置於身體前方。
②保持雙腿雙腳併攏,並緊貼地板。
③雙手置於臀部兩側,撐在地板上。
④肩膀向後靠,打開胸部。
⑤放鬆頸部和肩膀。
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