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标题: 幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效3 [打印本页]
作者: ffdss    时间: 2024-9-15 06:56
标题: 幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效3
7日速效瘦身瑜珈：臥姿舉腿式
　　①平躺在地板上。
　　②彎曲右膝蓋靠近胸部。
　　③舉起右臂，用右手握住右腳腳趾。
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④盡量伸直右腿。
　　⑤保持雙腿有力伸直。
　　⑥維持這個姿勢30秒，換到另一邊重複做。
　　7日速效瘦身瑜珈：船式
　　①坐立，膝蓋彎曲。
　　②雙手置於身體兩側。
　　7日速效瘦身瑜珈：靜坐式
　　①坐立，雙腿置於身體前方。
　　②彎曲雙腿，使腳掌緊貼，盡量使腳跟靠近身體。
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　　③雙手置於身體後方。
　　④放低膝蓋著地。
　　⑤肩膀向後靠，打開胸部。





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