迷思一
動作難度越高越好
在不少人心目中，瑜珈練習動作越難越好。向高難度挑戰，是許多人練習瑜珈的最終目標。
【專家剖析】
練瑜珈的目的不是要挑戰自我
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很多人練習瑜珈的目的都不明確。練習瑜珈有很多體位法，其中一些對於很多人來說很難做到。由於每個人的身體基礎不同，如果沒有運動的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的姿勢對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。
一般來講，練習瑜珈應該以「身體承受得了」為標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。
迷思二
練習瑜珈可以減肥
「最近太胖了，去練瑜珈減肥。」這是許多瑜珈練習者的內心獨白。而一些不正規的瑜珈館，甚至打著專業減肥的旗號招攬愛美群眾。
【專家剖析】
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太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜珈本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是經過一些基本的肌力訓練後，再去練瑜珈。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱瑜珈等特殊瑜珈練習，否則想透過練習瑜珈在短期內達到瘦身的目的很難。在許多人練瑜珈之後，體重並沒有過度減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜珈減肥的最終目標。