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标题: 瑜珈全套暖身動作有哪些瑜珈前的暖身運動的好處你知道嗎5 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 5 天前
标题: 瑜珈全套暖身動作有哪些瑜珈前的暖身運動的好處你知道嗎5
迷思三
　　大家都適合練瑜伽
　　在舒緩的音樂下，慢慢維持一個動作，瑜珈看起來像是舒緩運動，這讓許多人認為瑜珈是一項老少皆宜的運動。
　　【專家剖析】
　　很多人不適合練習難度動作
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　　高血壓、心髒病人：不適合倒立、輪式等動作。
　　頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
　　椎間盤突出者、脊椎滑脫症：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。 #p#分頁標題#e#
　　在瑜珈最基本的幾個動作中，「拜日式」就是其中之一，練
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習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，引發下肢神經壓迫更嚴重。
　　骨質疏鬆患者：不適合鋤式動作。
　　有些瑜珈的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。
　　另外，如果每次練完瑜珈之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的狀況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜珈動作。

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