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标题: 哪些瑜珈有助於睡眠嗎練習瑜珈的好處2 [打印本页]
作者: ffdss    时间: 5 天前
标题: 哪些瑜珈有助於睡眠嗎練習瑜珈的好處2
二、瑜珈十大好處塑造最美的你
　　一、促進血液循環
　　瑜珈運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。
　　幾乎所有的瑜珈課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加
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速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜珈練習具有非常大的排毒功效。
　　二、增強體力和靈活度
　　瑜珈的姿勢是經過數千年練習經驗所萃好的身體動作，能強化並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜珈都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
　　三、釋放壓力
　　定期練習瑜珈能讓身體、心靈、靈魂更平靜促進免疫系
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統的功能，更能排出因壓力而產生在體內的毒素。有許多的學員都認為瑜珈是她一天辛苦工作後的完美療癒。
　　瑜珈能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
　　四、增強自信心
　　瑜珈讓我們覺得健康、強壯、柔軟更能提升我們外在及內在的自信。
　　五、加強呼吸管理
　　呼吸品質往往直接影響我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜珈能幫助我們學習掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。





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