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标题: 哪些瑜珈有助於睡眠嗎練習瑜珈的好處4 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 5 天前
标题: 哪些瑜珈有助於睡眠嗎練習瑜珈的好處4
三、高溫瑜珈最有幫助減肥

　　隨著現代瑜珈的發展，越來越多的瑜珈形式產生

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，更適合現代人的生活方式和要求。你可以根據自己的要求和身體狀況來選擇瑜伽練習的形式，可以推薦的如：現在十分流行的由哈達體系(Hatha)和八支分法體系(Ashtanga)發展而來的熱瑜伽和力量瑜伽，也都是能達到很好的減肥效果的瑜珈。

　　熱瑜珈是在高溫37度到43度之間的教室中練習，練習者在練習過程中會大量出汗並做瑜伽呼吸，它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習者的重要因素。

　　力量瑜珈和一系列科學搭配的Vinyasa練習法更是減肥和減肥後塑造良好身體線條的最佳練習方式。因此，瑜珈是一種能在減肥過程中並能「雕塑」身體線條的健身術。在眾多的瑜珈練習方式當中，你可以根據自己身體狀況並諮詢教練來選擇練習形式。

　　熱瑜珈是在高溫37度到43度之間的教室中練習，練習者在練習過程中會大量出汗並做瑜伽呼吸，它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習者的重要因素。

　　另外，瑜珈飲食中的禁食法與一般意義上的節食不同，一

般的人可以實行簡單、安全的“一日禁食法”，你可以在一周或一個月中選擇一天，只喝水或果汁，用這種方法清理體內垃圾，達到健康身心的目的。但值得提醒的是，瑜珈的斷食法並不能讓人達到最終減肥的目的，它只是瑜珈飲食結構中的一種方法，改變飲食結構就能達到減肥的目的，就能改變人的生活方式，有健康的生活方式一定會有一個健康良好的心態和身體。

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