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面吹來陣陣清爽的微風,海浪在有節奏地拍打或正在有鳥語花香的樹林裡散步等。同時如果能配合張弛有度的呼吸,放鬆效果會更加倍。
6.補充維生素群
有研究發現,當人體感到疲勞或大運動量訓練後,給予100-150克葡萄糖,以補充運動中熱能的消耗,可促使糖原元的儲存,預防脂肪肝,並且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。
另外,飲食中要注意補充蛋白質、維生素b1、維生素b2、維生素c、尼克酸及水和礦物質。因為訓練使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗,不盡快使這些物質水平恢復正常,機體的運動能力就要受到影響。
7.讓睡眠更充足優質
[url=https://vxstry.com/]女用催情藥 尤其是你參加的運動是配有較強音樂的大運動量有氧操,更容易令神經較敏感的人睡眠困難,你可以試著將運動時間改在上午或下午,如果只能在晚上,最好選擇瑜珈這類較為舒緩的運動