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标题: 睡前瑜珈促進睡眠又減肥_睡前練習10分鐘瑜珈幫你遠離失眠2 [打印本页]
作者: ffdss 时间: 5 天前
标题: 睡前瑜珈促進睡眠又減肥_睡前練習10分鐘瑜珈幫你遠離失眠2
二、練習10分鐘瑜珈可以治療失眠
第一式
動作分解
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推摩式是瑜珈入門的基礎動作,堅持這一式的練習可以幫助我們很快的消除腹部的脂肪。
坐著,雙腿分開,向前伸展伸直。手指相扣,想像自己握著推石磨的把手。
深吐氣,將我們的腰部盡量向後彎,練習的時候要注意保持我們的身體平衡,盡量以我們的腰部為軸心,注意不要過分的扭轉,以免發生扭傷。
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