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标题: 練瑜珈的六大好處助睡眠的睡前瑜珈怎麼做2 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 5 天前
标题: 練瑜珈的六大好處助睡眠的睡前瑜珈怎麼做2
二、瑜珈的四個認識迷思
　　迷思一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
　　因為練習瑜伽，身體才會變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤解。瑜珈講求適度即可，不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
　　迷思二：瑜珈就是拉伸
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　　瑜珈是意念配合呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜珈不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫助你打開身體的柔軟度。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
　　迷思三：瑜珈只適合女性
　　瑜珈雖然在女性族群中受到了莫大的歡迎，但瑜珈並非女
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性的專利。其實男士更需要瑜珈來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜珈人物幾乎都是男性，在西方瑜珈的追隨者中男士也不比女士少。
　　迷思四：自己在家練習省時間
　　自己練習的時候會把注意力集中在追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜珈學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

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