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标题: 瑜珈什麼時候做最好_ 練瑜珈的好處有哪些呢 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 5 天前
标题: 瑜珈什麼時候做最好_ 練瑜珈的好處有哪些呢
、做瑜珈的最佳時機是什麼時候
　　瑜珈是來自印度的一種很古老的健身法，練習後可達到強健肌肉，增加韌性及彈性的效果，更可維持女性苗條的體態。那麼練瑜珈的最佳時機是什麼時候呢？
　　一、練瑜珈的最佳年齡
　　任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。
　　如果你年輕，瑜珈讓你維持朝氣蓬勃的身心；如果你年歲較長，瑜珈讓你擁有超越這個年紀的生命活力。
　　根據自己的身體狀況選擇適合自己的
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體位法、切忌做令身體不適的姿勢。
　　二、練瑜珈的最佳時機是什麼時候：
　　以早、晚為佳，每次練習的時間要在相同時間才好
　　假如想提高更快，那麼就按以下順序練習：
　　1.每次5分鐘以上的調息；
　　2.10分鐘熱身，避免身體受傷；
　　3.呼吸規律掌握後每次進行核心姿勢一遍的練習，半小時以上；
　　4.最後15分鐘以上的放鬆休息。
　　嚴格的瑜珈修行者通常是在以下四個時間練習瑜珈的：
　　1.太陽升起時
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　　2、正午時分
　　3.太陽下山時
　　4、午夜時

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