瑜珈什麼時候做最好_ 練瑜珈的好處有哪些呢5 - 我爱AQ

　　在哈他（Hatha）這個字中，「哈」（ha）的意思是太陽，「他」（tha）的意思是月亮。「哈他」代表男與女，日與夜、陰與陽、冷與熱、柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費例如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用於維持生命。

　　在通常情況下，如果這種失調現像不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我克制和調節，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌肉不安定的因素，停止惡性循環的運動；透過調息來清除體內神經系統的滯障，透過龐達控制身體的能量並加以利用。

那王瑜珈就是通往精神世界的必經之路。哈達瑜伽重在體位法和製氣，王瑜伽偏於意念和調息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數嚴格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜珈的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜心、三摩地。

　　瑜珈冥想方法很多，但姿勢大都採用蓮花坐，練習冥想時透過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內流通，產生不同的神通力。一點凝視法是瑜珈者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。