我爱AQ

标题: 初次練完瑜珈頭暈噁心練習瑜珈的注意事項4 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 5 天前
标题: 初次練完瑜珈頭暈噁心練習瑜珈的注意事項4
四、練習瑜珈要有哪些注意事項
　　1.練習的最佳時間是早晨。此時空氣清新，環境安靜。當然也可以在黃昏或白天的其他時段練習瑜珈。每天練習時間可分為兩部分來進行，一是瑜珈體位練習，以10到60 分鐘為宜；二是瑜珈冥想，可依照自己的實際狀況來安排練習時間的長短。
　　2.不要在烈日下練習瑜珈。
DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性慾喚醒沈睡做愛情慾藥
　　3.不要再僵硬的地板上直接練習，要在乾淨，平坦的地方練習，並在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體損傷，同時週邊盡量沒有家具或其他遮蓋物，以免妨礙自己身體的自由伸展。如果在室內練習，要求通風條件好。
　　4.著舒服而寬大的衣服效果也非常不錯，但是有條件的話，盡量穿健身瑜珈衣服。
　　5.練習前至少3到4小時不吃東西，練完後1小時進食對健身瑜珈練習者比較適宜，也比較科學。但如果需要，喝杯流質食物也是可以的，另外，練習前盡量解完大、小便，讓膀胱及大腸沒有負擔。除非另有說明，否則的話，要用鼻子而不是嘴巴呼吸；
　　6.盡量多吃原生食物、粗糧，不要吃太精細，多吃水
香港藥局香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣

果實、蔬菜類，少量多餐，細嚼慢嚥。
　　7.如果在練習一個姿勢的過程中或在練完之後，發生肌肉抽筋或痙攣，或某處感到特別緊繃酸痛，就應加以按摩。
　　8.要知道的是瑜珈雖然有改善身體狀況的功效，但絕對不能取代治療，因此，當有身體不適時應及早就醫。

欢迎光临我爱AQ (https://5iaq.com/)