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标题: 瑜珈睡眠休息術是什麼_瑜珈睡眠休息術有哪些練習方式 2 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 5 天前
标题: 瑜珈睡眠休息術是什麼_瑜珈睡眠休息術有哪些練習方式 2
二、瑜珈睡眠休息術的聯絡方式有幾種

　　休息術的訓練方式有兩種，一種是在教練的帶領下進行，一種是由練習者本人在心中自我誘導。人們先得經過這第一步，才能夠做第二種瑜珈休息術，也就是自己在心裡默默自我誘導。

　　練習瑜珈休息術必須避免直接吹風，光線不要太強。

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周圍環境要比較安靜，一般應避免練功時有劇烈聲響發生。

　　依照許多瑜珈課程的慣例，課程後休息術的時間加上收功只有10～15分鐘的時間。在這裡，為大家提供休息術誘導詞。

　　練習者、同學或家人都可以遵照這篇誘導詞，也就是說，把它朗讀出來，輪流誘導大家做瑜珈休息練習，一個人讀，其餘的人都仰臥，照著他的說話去做。如果沒有足夠的地方可以躺下，練習者就可以坐在有直靠背的椅子上（當然，領做的人或誘導者就得把功法略略加以變更了）。可以直接選擇蕙蘭瑜珈休息術的音檔，那就很方便，隨時都可以聽。過一段時間，當練習者已經記住基本的步驟之後，無論是日間需要休息或夜間上床入睡之前，都可以自己在心裡

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默念地做瑜珈休息術了。

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