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标题: 槓鈴深蹲的技術深蹲的練習方法3 [打印本页]
作者: ffdss 时间: 4 天前
标题: 槓鈴深蹲的技術深蹲的練習方法3
5.分腿蹲(保加利亞分腿蹲)
把一條腿放在高物上,然後深蹲,也叫保加利亞深蹲。如果下蹲過程中不平衡,可以扶著牆壁做。
6.深蹲跳
7.槓鈴後蹲
如果你當徒手深蹲已經很輕鬆了,那麼你可以試試負重的槓鈴深蹲。如果你的腰背和膝關節不太好,最好別做這個訓練把槓鈴放在你的斜方肌上,而不是放在脖子上!一定注意!放在脖子下方!!抬頭挺胸,挺直腰背,有種要坐下去的感覺,想像你的屁股後面有個凳子,你要做下去。盡量蹲深,蹲到大腿平行地面或更深。
8.槓鈴前蹲
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