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标题: 鍛鍊五臟六腑的運動操五臟六腑怎麼保養 [打印本页]
作者: ffdss 时间: 3 天前
标题: 鍛鍊五臟六腑的運動操五臟六腑怎麼保養
一、鍛煉五臟六腑的5個保健運動 1.健脾法:立正姿勢,兩臂同時向一個方向搖擺,手擺向左側頭,頭亦轉向左側,意念從胸至左足,手擺向右側頭亦向右,意念從胸至右主反复做三十次。
2.健肺法:立正之時,雙手掌心向後,俯身探足3次,再雙手掌心向前,俯身探足3次,反复做十次。
3.健腎法:立正兩手握拳,緊低左右腰部,身體向兩側搖擺30次,再以雙臂伸直下垂,右手蓋於左手上,身體向兩側搖擺三十次。
4.健肝法:站立兩手置於身體兩側交替下按,意念到達掌心及手指尖,各做30次,然後,雙置胸前手心向裡,意隨手走重複做三次,再以雙手向身體兩側平推,意念想把身體濁氣通過手推出體外。
健心法:站立,左手輕握右手背部,置於胸前,沿胸部移動向右移至左臂貼胸,向右移時左臂貼胸,左右臂貼胸,各做十次,然後雙臂交替前伸與後甩,各做十次。
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