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标题: 女生室內有氧運動有哪些有氧運動後吃什麼 [打印本页]
作者: ffdss 时间: 前天 17:35
标题: 女生室內有氧運動有哪些有氧運動後吃什麼
一、女生室內幾種有氧運動 一、健身操
健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦,你可以買一些健美操教程DVD,自己邊看邊跟著音樂跳,輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。
二、踢毽子
三、跳繩
跳繩對我們每個人來說是最熟悉不過了,幾乎所有人都玩過,可是你知道嗎,跳繩的運動量相當高哦,如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥,其跳繩也是不錯的方法。
四、室內自行車
例如輕鬆的慢慢騎車,能消耗210大卡;速度加快,強度加大的話,卡路里消耗量可達420大卡,能夠提升2倍呢。而且平常作為代步的工具,隨時運動也是超方便的。
五、踏步機
在室內也能有氧運動,踏步機就是當中最受歡迎的室內有氧健身運動之一,運動量也不是很大,但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量!如果家裡沒有踏步機,用一個木造的箱子,或是雜誌堆起來,上下地踩踏也是有同樣的效果哦,但是要注意安全。
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