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标题: 女生室內有氧運動有哪些有氧運動後吃什麼6 [打印本页]
作者: ffdss 时间: 前天 17:40
标题: 女生室內有氧運動有哪些有氧運動後吃什麼6
四、有氧運動以及適合的人
1、 快步走的方式
鍊時間從20分鐘開始遞增。
2、打太極拳
打太極拳對老年人非常適合。經過太極拳運動,神經系統、骨骼肌平衡能力都得到很好的改善,並可促進骨礦物質在骨骼內的沉積,減少患骨質疏鬆的幾率。
3、 球類的運動
4.腰部的運動
想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放於體側,頭及上身慢慢向上抬起,停留1分鐘左右頭再落下,反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
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