運動的要注意什麼冬天運動的注意事項3 - 我爱AQ

　　冬季進行鍛煉，特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量第，污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之後再進行運動為宜。

　　冬季運動要注意防凍傷。冒寒鍛煉身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外運動結束之後，也不宜立刻烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。

　　冬季運動要注意避免潮濕。一般稍微運動就容易身體流汗，一旦汗水揮發就容易帶走身上的熱量，容易使人感冒。一般運動後一定要及時用溫水擦洗身體，促進血液循環。

　　冬季運動運動要注意防寒保暖。運動的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛煉，甚至影響到身體的血液循環。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。

進行運動的時候要注意避開突變的天氣。寒流過境的時候氣溫驟然下降或刮大風、下大雨、大霧的時候要停止鍛煉，氣溫低、濕度高的時候體溫散失大不利於身體健康。

　　冬季運動前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行運動出現低血糖等不適。一般運動前可以喝杯白開水，吃少量流質、半流質食物。