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起始位置:雙腳平行開，膝蓋微彎，腹部收緊，槓把置於臀部前方。
動作:雙腳平行開，膝蓋微彎，腹部收緊，將把向上拉起，到胸下部方可。
槓鈴健身/槓鈴編輯說起槓鈴，人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙。看起來槓鈴操像是力量型的健
槓鈴健身
[url=https://sexafy.com/]美國生性素女性催情口服液 身體項目，而且在槓鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的槓鈴片可選擇，實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動，練習者的整個運動過程在槓鈴和音樂的伴隨中完成。在訓練過程中，每個人可依照自己的身體狀況來選擇不同重量的槓鈴片。無論是平時缺乏運動、身材嬌小、體質瘦弱的白領女性，還是身體強壯的女孩子，都能把它舉到頭頂並進行反复練習。對都會白領女性來說，槓鈴操也是一項容易接受的健身計畫。