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标题: 如何運動讓腿變瘦什麼茶有瘦腿的效果 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 昨天 14:58
标题: 如何運動讓腿變瘦什麼茶有瘦腿的效果
一、腿變瘦該如何來運動呢
　　方法一：倒踩腳踏車
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　　倒踩自行車可以減掉大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
　　方法二：向後踢腿
　　向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
　　方法三：向外側半蹲馬步
　　半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外贅肉，維持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習完之後，雙腿會酸酸的。
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　　方法四：弓箭步式
　　左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿後側肌肉的線條喔。

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