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标题: 注意！健身房裡的十個危險動作2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 6 天前
标题: 注意！健身房裡的十個危險動作2
　　7、伸背起身
當肌肉群足夠強大之後，伸背起身是個不錯的動作，
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可對初學者來說，尤其還是在有負重的情況下，很容易在起身的過程中失去身體平衡，造成一定的傷害。
8、掛臂前抬腿
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看似是上肢和下肢協同的全身運動，強度之大也可想而知，但不能忽視的是伴隨而來的損傷可能性。
手掌的摩擦，手臂的拉伸，肩部的負載都
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不容忽視，而且腿部需要持續發力，易造成髖部屈肌痙攣，甚至還會因為腿部的重量作用於脊柱而引發椎間盤突出，實在是得不償失。
9、肱三頭肌立撐
每個女人都不想手臂上有“拜拜肉”，但即
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便如此也堅決不推薦依靠手臂撐起體重類的訓練，全因強度實在太大，稍有不慎就會造成手肘、手腕或肩關節的扭傷，甚至更糟糕的摔傷。
10、橢圓機
使用橢圓機可以有效的燃燒
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卡路里，改善心肺功能，但很多健身教練並不十分推崇這種完全脫離現實姿態的非自然運動方式，因為它無法很好的與日常生活進行很好的銜接。
五、高血壓性心臟病的併發症冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，慢性肺源性心臟病，肥厚型心肌病，無癥狀型心肌缺血。
六、原發性心臟淋巴瘤的併發症多數小的瘤結節和瀰漫性浸潤。
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可併發心包積液。
七、放射性心臟損害的併發症可出現放射性肺炎、縮窄性心包炎、心律失常等併發症。

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