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看進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈。
毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷約30分鐘。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
如何預防打球拉傷
首先是熱身。完整的，徹底的熱身可以幫助自己伸展肌腱，提高靈活性和興奮度。這才是最有效的預防受傷的手段。
打法問題。如果自己選擇身體接觸多的打法，受傷的機率一定會大大增加。這就要自己個人做選擇了。打球時注意力一定要高度集中，這點很重要，這會讓自己有更多的自我保護意識，反應。能及時作出自我保護的動作。
[url=https://vxstry.com]春藥專賣店 還有就是在你身體已經疲憊的時候最好不要在做劇烈運動，那時自己的力量已經下降，注意力也下降，踝關節等重要關節失去力量後，受傷的幾率也會增加。而且你也很難做出有效地自我保護動作。