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标题: 體育鍛煉的原則是什麼參加體育鍛煉的重要性2 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 7 天前
标题: 體育鍛煉的原則是什麼參加體育鍛煉的重要性2
、體育鍛煉對身體健康的5大正面作用
　　1.體育鍛煉對骨骼的影響
　　體能鍛煉，改善了骨的血液循環，加強了骨的新陳代謝，使骨徑增粗，骨質增厚，骨質的排列規則、整齊，骨骼更結實，骨質更堅固，隨著骨形態結構的良好變化，骨頭的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力有較大提升。人體之所以能夠長高、長大，是因為骨頭的兩端和骨乾之間的髓軟骨在沒有結束骨化之前會不斷增生。
　　2.體育鍛煉對肌肉的影響
　　體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性項目運動員的肌
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肉塊明顯大於一般正常人，這說明體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯，一般只要進行力量訓練就可以使肌肉體積增大，而且練什麼肌肉，什麼肌肉的體積就增大。肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比，肌肉體積增加，力量也相應增加，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數週的力量練習就會引起肌肉力量的顯著增加。
　　3.體育鍛煉對呼吸系統的影響
　　大家都深有體會，一旦進行劇烈運動時，呼吸就會立即加快，心跳也跟著加快了許多。這是因為，當人體開始劇烈運動時，要靠骨骼肌的快速收縮來提供動力的，而肌肉運動的伸縮是要消耗能量的，這些能量是靠體內葡萄糖和氧氣來製造產生的，食物提供糖分，呼吸獲得氧氣，血液將糖分和氧氣透過循環輸送到肌肉組織中供肌肉伸縮運動來消耗，所以當人體劇烈運動時，就需要大量的能量供應，呼吸和心跳就不得不加快運作。
　　4.體育鍛煉對心血管系統的影響
　　由於體育鍛煉時肌肉活動加強，肌肉需要更多的血液
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應，以補充消耗的氧氣和營養物質，同時運輸出更多的二氧化碳和代謝產物，心臟的工作負荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循環改善。心肌也得到鍛煉，心臟收縮力增強，心跳次數減少。
　　5.體育鍛煉能提高機體的抗疾病能力
　　這主要與白細胞數量及免疫蛋白含量有關。研究證實，合理的體能訓練可以提高白細胞的數量和功能，特別是可以提高白細胞分類中具有重要作用的淋馬細胞的數量，這對於提高機體的抗疾病能力是至關重要的。另外，體能訓練還可以提高身體的自然殺手細胞數量和免疫球蛋白水平，亦可有效提高身體抗病、防病的能力。、

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