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标题: 孕婦跑步，適量運動有益胎兒發育2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 6 天前
标题: 孕婦跑步，適量運動有益胎兒發育2
可能有人困惑自己本來沒運動習慣，懷孕期間運動是否不宜。懷孕期間多運動對腹中胎兒生長髮育和自己的生產分娩過程是有益的。
對於習慣跑步的女性，沒有理由要她們停止這項鍾愛的消遣。但是你會發現隨著懷孕的進程，你跑步的距離、時間和強度都得逐漸減少。聽從你身體的感覺，並且留意一切危險信號。
不過，並非所有懷孕期間的人群都
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適合跑步。懷孕位置不當和孕齡較大要小心，最好還是在胎兒發育安全期之後再根據自身情況做一些適當的運動，來達到順產的效果。
總體來說，運動不僅有利於腹中胎兒的發育，也可以使孕婦本身的血液迴圈加強，説明自身能量代謝，調節精神方面的壓力; 以至於保證睡眠，增強食慾。
所以，懷孕期間還是鼓勵大家適量運動，多運動。
懷孕八個月的徐蘊雲在北京頂著嚴
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寒，二十多分鐘內完成了3.5公里的長跑。
四、懷孕中晚期跑步注意事項
1.懷孕中期
孕婦的身體重心已經發生變化，肚子越來越大，很容易滑倒或摔跤。為了安全起見，要堅持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要盡量以正確的方式摔倒，側身或以手和膝蓋著地，而不是直接肚子著地。
2.懷孕後期
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孕婦要和以前一樣小心。記住，如果你感覺太疲憊不想跑步，那麼就聽從身體的指令，好好休息一下。
而在我們的身邊也有這樣的例子。今年2月份，懷孕八個月的准媽媽徐蘊雲就在北京頂著嚴寒，穿著短衣短褲，在二十多分鐘內完成了3.5公里的長跑。
“懷孕可能長很多肉，缺乏鍛煉可能引起妊娠高血壓等各種問題。堅持鍛煉不僅可以保證身體健康，還有利於分娩。 “當然具體情況要根據自身的體質來衡量。

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