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标题: 游泳入門，游泳入門前期準備3 [打印本页]

作者: wumn 时间: 7 天前
标题: 游泳入門，游泳入門前期準備3
游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾（體育用品商店有售），它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
三、泳姿的選擇
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目前自由泳，蝶泳，仰泳，蛙泳是眾所周知的四大泳姿。選擇第一種泳姿，除了對學習投入時間有影響，還對以後的學習其它泳姿也存在影響。科學的泳姿選擇要考慮個人的身體素質，骨骼與肌肉特徵，甚至性格。對於大部分初學者，大多數建議蛙泳入門，特點：實用性強，適用廣泛，技術動作（尤其換氣動作）簡單，游動節奏控制輕鬆。無論您選擇哪種泳姿入門，都要遵循客觀科學的方法，按照教練或教程執行練習。
　　一般来说，最先要学的是蛙泳，然后依次是爬泳、仰泳和蝶泳的学习。这是因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂，动作内部循环的节奏性较强，但是它的呼吸简单，让初学者有一种安全的感觉。蛙泳的每个动作周期都有明显的间歇阶段，初学者能得到充分的休息，并做好下一个动作的思想准备。因此，一旦初步掌握其动作结构，便能游很长的距离，对熟悉水性很有帮助。
四、教初学者学游泳的教学顺序天使之淚怎麼用天使之淚效果天使之淚有用嗎天使之淚熱門春藥天使之淚聽話水天使之淚迷幻媚藥天使之淚迷情春藥天使之淚成分天使之淚使用方法天使之淚口感天使之淚使用建議天使之淚失憶水
　　1、呼吸：蛙泳都是用嘴呼吸，特别对于初学者来说，要注意一定用嘴来呼吸。吸一口气进肺里不要鼓腮，然后把头慢慢浸入水中憋气10秒，头慢慢出水快速吹气，然后把嘴张大快速吸气。(你做抬头低头需要用力的只有脖子)
2、漂浮：雙手扶住游泳邊，雙臂伸直。吸一口氣進肺里不要鼓腮，雙腿離開池底雙腿雙腳併攏。然後把頭慢慢浸入水中憋氣10秒，頭在水中快速吹氣，慢抬頭嘴完全出水後把嘴張大快速吸氣。練習漂浮開始階段不用要求初學者一定要漂浮呼吸，可以站起來，需要注意的是你一定不能用手去摸臉，去摘眼鏡。等漂浮練習30次左右要求初學者一直漂浮呼吸換氣。
3、學習蛙泳蹬腿：要求初學者上身
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及大腿以上爬在泳池邊上，雙腿併攏，上半身緊趴地面，收腿動作：a、收翻。 b、蹬夾。
4、練習蛙泳蹬腿：泳池邊上蛙泳腿練習差不多的時候，就該開始在泳池邊進行加呼吸的蛙泳腿練習了。雙臂伸直，雙手抓住池邊，吸氣慢低頭漂起來，做蛙泳腿a、b兩個動作，動作結束，雙腿併攏保持3秒，水中快速吹氣慢抬頭嘴完全出水張大嘴巴快速吸氣，然後閉嘴。一個完整動作就完成了。然後迴圈做這個動作15次以上你能保證自己不會站立不會嗆水。那麼就該用到浮板這個教具了，要求雙手抓浮板，然後做出池邊練習那套完整動作那麼蛙泳蹬腿教學就進行結束。

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