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标题: 補充葉酸,對人體有3大好處,如何正確補充?給你4點建議 [打印本页]

作者: vcbghcv    时间: 2021-11-22 14:47
标题: 補充葉酸,對人體有3大好處,如何正確補充?給你4點建議
葉酸是一種B族維生素,是人體細胞生長和繁殖所必需的物質,有促進骨髓中幼細胞成熟的作用。缺乏葉酸,會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。日常生活中,葉酸主要用於治療葉酸缺乏引起的貧血。對於孕婦來說,葉酸是預防胎兒畸形的重要營養素。


一、孕婦需不需要補充葉酸?
對於“孕婦需不需要補充葉酸”這種問題,答案是肯定的。中國首批註冊營養師谷傳玲 如果胎兒在生長發育的過程中出現葉酸不足,很有可能導致神經管缺陷,最終造成脊柱裂、大腦缺損等嚴重的畸形。
有傳言說,葉酸補充多了會導致胎停,以至於有的孕婦戰戰兢兢地補充葉酸,生怕自己吃多了。實際上,醫學上沒有葉酸補充多了會導致胎停的說法,胎停的原因有很多,比如與父母雙方的染色體、免疫、內分泌等有關,唯獨與葉酸無關。相反,


二、葉酸的這些好處,你知道嗎?
研究發現,葉酸的好處不僅於此。除了適用於備孕和孕產期人群之外,葉酸也可以用於:
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1、預防腦中風
我國腦中風的死亡率非常高,同型半胱氨酸(Hcy)水平過高與高血壓協同,會增加腦中風的發生風險和死亡風險。研究發現,補充葉酸可以降低同型半胱氨酸(Hcy)水平,預防腦中風。
2、預防老年癡呆
研究發現,同型半胱氨酸(Hcy)水平升高可能與癡呆有密切的關係。血漿同型半胱氨酸(Hcy)水平超過14μmol/L時,老年癡呆風險增加1倍。血漿同型半胱氨酸(Hcy)水平每升高5μmol/L,老年癡呆風險就會增加40%。
目前,補充葉酸可以促進同型半胱氨酸代謝,降低血漿同型半胱氨酸(Hcy)水平,預防老年癡呆。
3、改善更年期症狀
葉酸有助於改善更年期症狀,臨床研究證明,治療圍絕經期抑鬱症的時候,戊酸雌二醇片聯合應用葉酸和維生素B12,有助於解決激素水平下降引起的多種問題,效果更佳。而且,對於女性來說,葉酸還可以延緩衰老,預防更年期容易出現的貧血和婦科惡性腫瘤等。


三、如何安全補充葉酸?
那麼,不同人群應該如何合理補充葉酸呢?


當然,葉酸也葉酸廣泛存在於各種動、植物性食物中,比如動物肝臟、豆類及豆製品、堅果類、深綠色葉類蔬菜、水果等。對於正常人來說,只要膳食均衡,就很少會出現葉酸缺乏的情況此外。






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