初冬養生健體常喝兩款藥粥 - 我爱AQ

經常喝粥，有很好的健脾胃、補中氣作用。每日早起，一碗熱粥下肚，暖身養胃、健脾益氣，滋養身體內臟器官。但是僅喝一碗白粥可能有點單調，最好用五穀雜糧來煮粥，或以白粥為底，同時添加一些健脾溫腎、滋陰潤肺的食材，是恰到好處、熨帖身心的養生方法。雙效犀利士雙效犀利士藥局雙效犀利士香港雙效犀利士副作用雙效犀利士真偽

取山藥100克，糯米30克，黑米30克，紅豆20克，小米20克，花生仁20克，薏米10克，綠豆10克，紅棗5枚，冰糖適量。將紅豆、綠豆和薏米這些豆類及黑米、糯米提前浸泡1小時，與花生米、紅棗一起倒入電飯鍋里;加入相當於食材5倍的水量，電鍋按雜糧粥鍵，燉煮1個小時;將山藥去皮、拍碎，和小米一起放進電飯鍋里繼續煲20分鐘即可;起鍋前可以加入少許冰糖煮至糖融化，不喜歡甜粥的或血糖高者不加冰糖。每日早、晚溫熱食用。

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冬令以「食補」方式養精蓄銳，可為來年打好基礎。山藥擅長補益中焦脾胃、祛除身體寒熱邪氣，還可補肺、增強腎氣的固攝功能，將身體的元氣、腎精固攝在體內。 雜糧豆類雖然營養價值很高，如果用來煮飯，很多人覺得難以下咽，而煮成粥之後，口感就變得令人喜歡接受

取淮山藥50克，百合、龍眼肉各15克，銀耳、蓮子肉、茯苓、淮小麥各10克，阿膠珠3克，大棗5枚，冰糖少許。加入適量清水，煮成粥，每日早、晚溫熱食用。本藥粥適宜於氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、失眠健忘、心神不寧、食慾不振、久咳聲低、乾咳少痰，以及神經衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴張、哮喘等屬於氣陰虧虛者食用。山藥、茯苓健脾利濕;百合、龍眼肉、阿膠珠滋陰養血、寧心安神;大棗、小麥為治"髒躁"之原品;銀耳為強壯滋補之品;蓮子清心寧神。全方共奏滋陰養血、健脾利濕、寧心安神之功效。

心內科主任中醫師，南京中醫藥大學兼職教授，碩士研究生導師。擔任世界中醫藥學會聯合會急症專業委員會常務理事、中國民族醫藥學會急症專業委員會常務理事、中國中西醫結合學會急救專業委員會特約委員、中華中醫藥學會亞健康專業委員會委員、江蘇省中醫藥學會急症專業委員會副主任委員，國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講團巡講專家。