收藏！常見疼痛的穴位自我調治方法 - 我爱AQ

疼痛在日常生活中極為常見，是人體受到外物打擊、冷熱刺激等出現的一種主觀感受。國際疼痛學會認為其是令人不快的一種感覺及情緒上的感受，且能夠伴隨現有或潛在的組織損傷出現

上常見痛證有頭痛、頸痛、腰痛、痛經、牙痛、心胸不適等。在疼痛發作時，可能無法及時就醫或服用藥物，在這種情況下，可以先選擇一些穴位充當自身的"止痛藥"，進行簡易的穴位按揉。針對日常生活中比較常見的痛證，可選取相應的穴位進行調治，以達到緩解癥狀，解除痛苦的目的

頭痛為臨床常見病症，往往伴有噁心嘔吐，怕光怕吵，全身無力，精神不佳、注意力無法集中等癥狀，使痛者飽受困擾，嚴重影響正常的工作和生活。那麼，如何採用中醫方法來緩解頭痛呢？中醫認為頭部是所有陽經彙聚的地方，頭痛的發生與這些陽經出現問題關係密切。

隋代名醫巢元方在《諸病源候論》中提到「陽氣不行，令痰水結聚不散，而陰氣逆上，上與風痰相結，上沖於頭，即令頭痛」。。針對這種"清陽不升"所致的頭痛，清代葉天士提出了"宣通陽氣為主"的治法。取穴百會、風池、率谷。頭痛發作時，分別以拇指或中指指腹按壓在上述穴位上，持續5~10分鐘，以痛者癥狀明顯減輕為度。此外，用拇指、食指或中指的指腹在絲竹空與率谷的連線上，做單方向的直線推動，同時配合順時針或逆時針的旋轉按摩，也可明顯緩解頭痛

頸痛主要以頸部疼痛或僵硬為表現，為五大慢性疼痛疾病之一。隨著社會節奏和生活壓力的不斷增加，頸痛的發病率呈現逐年上升的趨勢。頸痛的病因複雜多樣，最常見的是頸椎病，此外還有頸部肌肉勞損、頸部外傷、落枕等，主要由於頸椎不良姿勢或退行性改變引起。印度犀利士印度犀利士5mg哪里买印度犀利士ptt 印度犀利士哪里买

在頸痛發作時，先用雙手掌根分別揉搓兩側頸部至發熱，然後依次按揉頸部壓痛點、夾脊穴、風池穴、肩井穴，每穴1~2分鐘，再用拇指或食指點按落枕穴2~3分鐘，以產生酸脹感為度;最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉活動，注意動作緩慢柔和，切不可用力過速過猛

腰痛主要指腰部一側或兩側出現疼痛，疼痛感經常會傳導至腿部。作為現代社會最常見的健康問題之一，約有90%的腰痛病因不明，椎間盤、韌帶、神經及脊髓周圍的肌肉病變均可能引發腰痛。

中醫調治有行氣活血、通絡止痛之效，可以取穴腎俞、大腸俞、委中、阿是穴及腰痛點進行調治。《針灸大成》認為腎俞可以治療"腰痛之甚"，大腸俞主治"脊強不得俯仰，腰痛"，委中專治"腰間痛"。腰痛點為經外奇穴，專治各類腰痛，如腰椎間盤突出、腰部扭傷等有疼痛、酸痛者，均可取此穴。上述穴位可用拇指按揉1~2分鐘，力度稍重，以產生脹痛感為宜。此外，將艾條點燃后懸於諸穴上方3~5釐米處施灸，每穴3~5分鐘，灸至局部微紅，每天1次，也可改善腰痛癥狀

《本草綱目》有雲：「女子，陰類也，以血為主」。女孩到了12~14周歲，進入青春期階段，月經就會隨之而來，成為女性大半生不離不棄的"好閨蜜"。但是，這位"好閨蜜"也會鬧脾氣，時不時帶來疼痛等麻煩，臨床稱之為"痛經"。痛經主要表現為經期或經行前後出現的下腹部痙攣性疼痛，這種疼痛感就像有一台挖掘機在小腹部不停地工作，有時腰骶部也會出現疼痛，嚴重時還會有頭痛、噁心、嘔吐、冒冷汗等癥狀。

當痛經發作時，可以雙手拇指交替按壓雙側足三裡、三陰交、地機、合谷，按壓程度以局部產生酸脹感，且痛者能夠耐受為度，每組穴位按壓1分鐘，重複操作直至疼痛減輕。此外，可選擇神闕隔姜灸，利用灸溫及藥物的雙重作用，通經活絡，調經止痛。

牙痛是口腔疾患的常見癥狀，多由齲齒、牙髓炎、牙周炎等引起，主要表現為牙齒疼痛，可伴有牙齦紅腫、遇冷熱、酸甜等刺激后加劇。牙痛使人坐臥不安，在發作時可選擇穴位按壓。取穴合谷、下關、頰車、曲池、內庭，各穴按揉1~2分鐘，以產生酸脹感為度，同時做上下牙叩擊，力度由輕漸重，約60次。手陽明大腸經循行入下齒，足陽明胃經循行入上齒，上述諸穴分屬兩經，按揉有助於緩解牙印度犀利士心得印度犀利士香港印度犀利士真伪印度犀利士20mg 印度犀利士副作用

心胸不適包括心慌、胸悶、心胸疼痛、心律不齊、心動過緩或過速等，均屬於中醫的心系病證。中醫調治時，可以選擇內關、心俞、極泉和中樞穴進行穴位按壓，力度由輕至重，以患者產生酸脹感為度，每穴1~2分鐘，每日按壓2次，持續2周。突發心絞痛時，可以用拇指按揉痛側腎俞穴，可以迅速止痛。