收藏！常見疼痛的穴位自我調治方法 - 我爱AQ

疼痛在日常生活中極為常見，是人體受到外物打擊、冷熱刺激等出現的一種主觀感受。國際疼痛學會認為其是令人不快的一種感覺及情緒上的感受，且能夠伴隨現有或潛在的組織損傷出現。

臨床上常見痛證有頭痛、頸痛、腰痛、痛經、牙痛、心胸不適等。在疼痛發作時，可能無法及時就醫或服用藥物，在這種情況下，可以先選擇一些穴位充當自身的"止痛藥"，進行簡易的穴位按揉。針對日常生活中比較常見的痛證，可選取相應的穴位進行調治，以達到緩解癥狀，解除痛苦的目的。

頭痛為臨床常見病症，往往伴有噁心嘔吐，怕光怕吵，全身無力，精神不佳、注意力無法集中等癥狀，使痛者飽受困擾，嚴重影響正常的工作和生活。那麼，如何採用中醫方法來緩解頭痛呢？中醫認為頭部是所有陽經彙聚的地方，頭痛的發生與這些陽經出現問題關係密切。

隋代名醫巢元方在《諸病源候論》中提到「陽氣不行，令痰水結聚不散，而陰氣逆上，上與風痰相結，上沖於頭，即令頭痛」。。針對這種"清陽不升"所致的頭痛，清代葉天士提出了"宣通陽氣為主"的治法。取穴百會、風池、率谷。頭痛發作時，分別以拇指或中指指腹按壓在上述穴位上，持續5~10分鐘，以痛者癥狀明顯減輕為度。此外，用拇指、食指或中指的指腹在絲竹空與率谷的連線上，做單方向的直線推動，同時配合順時針或逆時針的旋轉按摩，也可明顯緩解頭痛。

頸痛主要以頸部疼痛或僵硬為表現，為五大慢性疼痛疾病之一。隨著社會節奏和生活壓力的不斷增加，頸痛的發病率呈現逐年上升的趨勢。頸痛的病因複雜多樣，最常見的是頸椎病，此外還有頸部肌肉勞損、頸部外傷、落枕等，主要由於頸椎不良姿勢或退行性改變引起。

在頸痛發作時，先用雙手掌根分別揉搓兩側頸部至發熱，然後依次按揉頸部壓痛點、夾脊穴、風池穴、肩井穴，每穴1~2分鐘，再用拇指或食指點按落枕穴2~3分鐘，以產生酸脹感為度;最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉活動，注意動作緩慢柔和，切不可用力過速過猛。

腰痛主要指腰部一側或兩側出現疼痛，疼痛感經常會傳導至腿部。作為現代社會最常見的健康問題之一，約有90%的腰痛病因不明，椎間盤、韌帶、神經及脊髓周圍的肌肉病變均可能引發腰痛。

中醫調治有行氣活血、通絡止痛之效，可以取穴腎俞、大腸俞、委中、阿是穴及腰痛點進行調治。《針灸大成》認為腎俞可以治療"腰痛之甚"，大腸俞主治"脊強不得俯仰，腰痛"，委中專治"腰間痛"。腰痛點為經外奇穴，專治各類腰痛，如腰椎間盤突出、腰部扭傷等有疼痛、酸痛者，均可取此穴。上述穴位可用拇指按揉1~2分鐘，力度稍重，以產生脹痛感為宜。此外，將艾條點燃后懸於諸穴上方3~5釐米處施灸，每穴3~5分鐘，灸至局部微紅，每天1次，也可改善腰痛癥狀。

《本草綱目》有雲：「女子，陰類也，以血為主」。女孩到了12~14周歲，進入青春期階段，月經就會隨之而來，成為女性大半生不離不棄的"好閨蜜"。但是，這位"好閨蜜"也會鬧脾氣，時不時帶來疼痛等麻煩，臨床稱之為"痛經"。痛經主要表現為經期或經行前後出現的下腹部痙攣性疼痛，這種疼痛感就像有一台挖掘機在小腹部不停地工作，有時腰骶部也會出現疼痛，嚴重時還會有頭痛、噁心、嘔吐、冒冷汗等癥狀。

當痛經發作時，可以雙手拇指交替按壓雙側足三裡、三陰交、地機、合谷，按壓程度以局部產生酸脹感，且痛者能夠耐受為度，每組穴位按壓1分鐘，重複操作直至疼痛減輕。此外，可選擇神闕隔姜灸，利用灸溫及藥物的雙重作用，通經活絡，調經止痛。

牙痛是口腔疾患的常見癥狀，多由齲齒、牙髓炎、牙周炎等引起，主要表現為牙齒疼痛，可伴有牙齦紅腫、遇冷熱、酸甜等刺激后加劇。牙痛使人坐臥不安，在發作時可選擇穴位按壓。取穴合谷、下關、頰車、曲池、內庭，各穴按揉1~2分鐘，以產生酸脹感為度，同時做上下牙叩擊，力度由輕漸重，約60次。手陽明大腸經循行入下齒，足陽明胃經循行入上齒，上述諸穴分屬兩經，按揉有助於緩解牙痛。

心胸不適包括心慌、胸悶、心胸疼痛、心律不齊、心動過緩或過速等，均屬於中醫的心系病證。中醫調治時，可以選擇內關、心俞、極泉和中樞穴進行穴位按壓，力度由輕至重，以患者產生酸脹感為度，每穴1~2分鐘，每日按壓2次，持續2周。突發心絞痛時，可以用拇指按揉痛側腎俞穴，可以迅速止痛。