1、 葉酸
無論是備孕期間還是懷孕初期,都需要補充葉酸,能夠預防胎兒神經管畸形,降低畸形兒的出生機率。此外葉酸還能夠協助人體組織合成DHA,使胎兒的大腦發育能夠變得更加順利,使寶寶出生之後變得更加聰明。一般懷孕前三個月就要開始補充葉酸,直到懷孕中期才可以停止服用葉酸片,但依然要從食物當中攝取葉酸,比如生菜,油麥菜,堅果,豆腐皮等等。
2、 DHA
DHA對大腦發育起著至關重要的作用,因此有許多人把DHA稱為腦黃金,DHA是神經系統細胞最主要的組成部分,也是大腦和視網膜重要的組成部分,因此孕期要合理的補充DHA,只有這樣寶寶出生之後才會變得更聰明。因為胎兒的大腦發育是從懷孕第3週開始的,因此懷孕初期就要開始補充DHA,富含DHA的食物有三文魚,金槍魚,牛奶,核桃等等。
3、 補鋅
鋅是人體所必需的一種微量元素,在生長發育的過程當中起著至關重要的作用,如果女性在懷孕期間能夠及時的補充鋅元素,那麼胎兒的生長發育則會高人一籌。補鋅通常要從孕中期開始,因為這個時間段是胎兒生長發育的重要階段。如果缺鋅的情況並不是很嚴重,則可以通過食補的方法進行補充,比如瘦肉,蘑菇,雞蛋,蘋果等等,如果缺鋅的情況比較嚴重,則在則可以在醫生的囑咐下吃點補鋅的保健品。
4、 補充卵磷脂
卵磷脂也就是常說的蛋黃素,在人體成長發育的過程當中,與蛋白質和維生素起著同等重要的作用。卵磷脂可以提高腦細胞的活性化程度,能夠在某種程度上提高記憶力和智力水平,因此女性在孕期要適當的補充卵磷脂,一般在整個孕期都可以適量的補充卵磷脂,富含卵磷脂的食物有豆製品,蛋黃,木耳,穀類等等。
5、 補鐵
大多數人都知道缺鐵會導致貧血,殊不知缺鐵也會影響胎兒大腦的發育,因此孕期一定要及時的補充鐵元素。一般情況下孕中期孕婦就要到醫院去做微量元素的檢查,如果發現缺鐵或者體內鐵的含量並不高,那麼則要進行補充劑,可以使胎兒的生長發育更順利,也可以讓分娩變得更加順利,富含鐵的食物有瘦肉,黃豆,海帶後黑豆等等。
溫馨提示
雖然遺傳因素是無法改變的,但是卻可以通過後天的努力來讓下一代變得更好,建議孕期的女性積極正確的補充各種營養,使胎兒的生長發育變得更好,使寶寶能夠從一開始就贏在起跑線上。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格
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