要想更好的維護腎臟健康，在日常的飲食攝取事項中一定要注重食物的營養均衡搭配，多吃瓜果蔬菜，另外不要挑食和偏食，並且一切多以清淡為主，少吃一些刺激、重口的食物。
三、補腎的輔助方法2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價
1、睡眠補腎
有句俗話說的好：“食補不如覺補”，可見睡眠可謂是極好的養生方法。晚上11點至次日凌晨2點左右是人體各項器官進行修復調節的佳時段，只有此時人體進入深度睡眠，才能使得各項機能得到充分的修復，其中腎臟作為人體重要的解毒器官，更需重視其修復事項。
希望對於有熬夜習慣的男性引起高度的重視，到了睡眠的時間就不要拖沓，方能有效的利於腎臟的養護。
另外，巧妙的睡姿也是補腎的重要因素，在睡覺之前，可以全身放鬆平躺在床上，兩腿稍微彎曲，然後腳心相對，手部放在腹部上，並且需要配合著一呼一吸的作用，能很好的利於腎精的升發。並且，為自己制定一個規律的作息習慣，早睡早起，形成一個規律的習慣。
2、按摩腰部2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價
中醫認為：“腰為腎之府”，腰部便是腎臟所在的重要部位，所以在日常多對腰部進行按摩便能對腎臟產生良好的刺激作用，並且還能促進腰部的氣血運行，使得腎臟得到更加充足血液的滋養，這對於固腎納氣是極好的。
在對腰部進行按摩的時候，可以先將手部搓熱乎，然後按壓在腰部處，有規律的對其進行按揉，此外，腎臟喜溫惡寒，所以在日常也要重視起腰部的保暖事項，防止寒氣侵襲，擾亂正常的腎臟機能。
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