飯後「3不急」，長壽不是大問題！記住飯後的"3要4不要"... - 我爱AQ

一個人的健康長壽離不開自身良好的生活習慣。想要解鎖「長壽」技能，正確的生活方式很重要！

而吃又是人生第一大事，所以，養成良好的飲食習慣更重要~

"飯後一支煙，賽過活神仙"是很多老煙民邊的一句話。

但事實是——"飯後吸煙，禍害無邊"！

這是因為，飯後人體血液迴圈量增加，對香煙煙霧的吸收能力增強，尼古丁迅速被吸收入血液，所以人的興奮感更強烈，甚至有"飄飄欲仙"的感覺。

可是，飯後吸煙會促進膽汁分泌，易誘發膽汁性胃炎;還會使胰蛋白酶的分泌受抑制，妨礙食物消化，引起胃腸道疾病。

而且，飯後吸煙，人體全身組織吸煙量都會更大，傷害自然也就更大，自然有損壽命。

更何況，抽煙的危害不僅僅局限於自身，對周邊的人，特別是家人也是隱形的傷

"飯後百步走，活到九十九"，飯後散步成為很人的養生準則。

沒錯，飯後散步能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。

但需要注意的是，這裡的飯後並不是讓你吃完飯後馬上就出門，而是指在進食完20~30分鐘以後。

這是因為，飯後胃內食物充盈，此時馬上進行直立性活動，會增加胃的振動，加重胃負擔。

而且，「飯後百步走」比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。

對於胃下垂患者、慢性活動性胃炎、消化性潰瘍患者等，都可能會使病情更嚴重。

另外，飯後胃腸部的血流增加，會造成腦部相對缺血，對患有貧血、低血壓、心腦血管疾病的人而言，很容易發生意外。

從中醫角度來說，不論是冷飲還是水果，都屬於涼性食物，這類食物吃下肚子后，需要胃將它加工成熱的，才能消化和吸收，所以，餐后的水果可能會損害"脾胃之氣"。

從西醫角度講，飯後吃一杯100克左右的冰激淩，會讓胃部溫度下降10°c~15°c，導致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程。

雖然嘴裡感覺很舒服，但胃需要30分鐘甚至更久的時間來恢復正常工作。

而且，本來已經吃得很飽了，再吃水果和冷飲，可能導致脹氣、泛酸以及便秘等情況的發生。

所以，吃水果及冷飲，最好在飯後一小時或者飯前一小時

除了細嚼慢咽，一些看似微不足道的飯後小行動，可以為你的餐點起到補充、促進的作用。

梨中含有豐富的維生素、膳食纖維和、磷、鐵等，自古以來就是清熱解毒的好食物。

而且，有研究發現，吸煙或者吃烤肉的人，體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會

大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化谷食之功，有利於食物消化，具有養胃、暖胃、健胃的作用。

飽餐後喝點大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化

螃蟹營養豐富，但味鹹性涼，而生薑性溫熱，能增強和加速血液迴圈，刺激胃液分泌，

而且，紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。

如果一餐中吃的油膩食物較多，可以吃點涼拌芹菜消除油膩。

這是因為，涼拌芹菜中的維生素、礦物質、膳食纖維等保留得更多，能更好的去油膩。