熬夜致癌到底是不是真的？真相都在這裡了 - 我爱AQ

還有一些研究者將老鼠大腦中的松果體切除（松果體：維持正常晝夜、睡眠節律的器官），以類比被打亂的晝夜節律，同樣發現腫瘤的患病率明顯升高。科學家同時還發現，和正常細胞相比，癌細胞的生物鍾通常是紊亂的，沒有節律，並瘋狂生長[1]。

一些研究者觀察發現，經常值夜班的護士患乳腺癌的風險略有增加。無獨有偶，乳腺癌的發病率，在國際航班的女性乘務員中也有所增加[3，4]

當然，這樣的結論可能受到其他致癌因素的干擾，比如醫院中的射線、飛行中來自宇宙的輻射等。

但是，有更多的研究已經確認，長期熬夜會抑制免疫，導致抵抗力下降[1，5，6]。

此外，人體存在一些和「生物鍾」密切相關的晝夜節律基因，特別是在乳腺和子宮內膜的細胞中較多。這就解釋了，為什麼熬夜和這些器官發生癌症的關係更密切。

基於越來越多的證據，2010年，國際癌症研究機構（IARC）就把"倒班/上夜班"定義為2A級致癌因素[7]，也就是"很可能有致癌風險"。

這和大家熟悉的紅肉、高溫油炸食物、某些殺蟲劑等，同屬一個致癌級別。比2B級別的致癌因素（可能有致癌風險）還要危險，例如汽車尾氣、鉛、人乳頭瘤病毒等。

還有一些研究發現，生物鍾紊亂可能讓癌症的惡性程度更高、耐藥性更強，從而導致患者的壽命更短[1，3]

在致癌物分級中，即便被定級為最高的「明確」級別，也只是一個概率問題。

舉個例子，1類致癌物是"確定的致癌物"，包括酒精、加工肉類（含亞硝酸鹽）和吸煙等。成天抽煙、酗酒，經常吃火腿腸的，大有人在，但他們中的有些人並沒有患上癌症。

所以，經常熬夜的小夥伴們，特別是奉獻在夜間工作崗位上的護士、醫生、空姐們，也不必過於擔心。德國黑螞蟻生精片德國黑螞蟻官網德國黑螞蟻副作用德國黑螞蟻生精片真假

從統計數據上看，生物鍾紊亂增加的癌症風險並不顯著，明顯低於吸煙、酗酒。

話又說回來，暴躁小醫生還是提倡不熬夜，目的是把患癌概率降到更低。特別是那些熬夜只為爽，犧牲睡覺時間玩遊戲、刷劇的，聽我一句話：能不熬的夜就不熬，熬夜做的事挪到早上做，這樣不香嗎？

對於作死活力滿滿的夜貓子，以及無奈的倒班和夜班族，熬夜帶來的傷害免不了，那就需要你在別的方面多做點。

把失去的睡眠時間及時補回來，中午小睡20~30分鐘，至少能讓身體從疲倦狀態中舒緩過來

靠吸煙、咖啡或其他"自殘"方法，強行讓身體維持"興奮"狀態，只會帶來更多傷害。

不少90后、00后仗著年輕，下了夜班或通宵玩耍后不好好補覺，第二天該幹嘛幹嘛，實在不推薦！

2.盡量戒煙（遠離二手煙）、不喝酒，規律運動，合理膳食

很多熬夜的人還會暴露在其他致癌因素中，如抽煙、酗酒、不愛動、吃得不健康。

比如，喜歡熬夜擼串的人，熬夜+燒烤裡的苯並芘+煙草+酒精，再加上個"經常"，就可能導致某個器官承受不住壓力，出現癌變。

"規律作息"並不意味著簡單的"早睡早起"。如今轟炸朋友圈的"器官定時排毒說"，純屬謠言。德國黑螞蟻生精片心得德國黑螞蟻生精片哪裡買德國黑螞蟻黑螞蟻生精片

到底幾點睡算熬夜，真的沒有標準，因為每個人的生物鍾都不同。有些人天生喜歡睡懶覺，而有些人卻喜歡早睡早起。如果你習慣"晚睡晚起"，只要保持規律，同時睡眠品質高，第二天精力充沛，就不必擔心。

要注意的是，不能頻繁改變睡眠習慣和晝夜節律，否則生物鍾可能會因此「罷工」！