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冬棗在經期是可以食用的，中醫認為冬棗性平，一般性平的水果都可以在經期食用，冬棗不但可以在經期食用，它的營養對經期女性有好處。是很好的滋補品，鮮棗含糖量43%，富含維生素C、A、B、P等10多種。還含有大量的氨基酸以及10多種人體所必需的微量元素，鐵、鈣的含量也比較高。所以女性在經期適當的吃一些冬棗有益於身體健康。
但是月經期吃冬棗一定不能過量。月經期人抵抗力比較弱，而且冬棗本身就不可以過多食用。因為冬棗比較黏膩，不易消化，大量的食用容易在胃內積累，如果過量食用冬棗的話，反而可能會引起消化不良，甚至的形成胃結石。而且如果長期在經期大量食用，可能對月經週期、月經量等也會產生不利影響。
月經期吃冬棗有什麼好處
補血
冬棗和紅棗一樣都含有大量的鐵元素，在經期鐵元素大量流失的情況下，女性吃一些冬棗會讓身體內的3價鐵離子轉化為2價鐵離子讓人體更好的吸收，而且還可以間接的促進人體的造血功能，對女性補血很好。
美容護膚
女性在月經期間，一般很多會出現皮膚變粗糙，長痘痘等情況，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都是具有清除體內自由基的作用的，能幫助滋養肌膚，起到延緩皮膚衰老的作用，幫助緩解經期女性的皮膚問題。
增強抵抗力
經期女性身體相對來說比較虛弱，身體抵抗力也有所下降，而冬棗中含有19種氨基酸，其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能夠給機體提供蛋白質合成的原料，從而促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成，對於增強身體免疫力，抵抗各類疾病是有幫助的。
月經期吃冬棗注意什麼
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在冬棗表面有很多的農藥和細菌殘留，所以在食用前要先確定它的來源是安全的，在洗的時候好用蔬果清洗劑浸泡一會，讓表面的有害成分都溶解掉，所以吃冬棗一定要洗淨了。
不宜空腹吃
冬棗不宜空腹食用，容易導致胃結石，而且吃完冬棗後要注意不宜馬上吃高蛋白質食物。女性月經期更要打理好自己的身體，雖然可以吃冬棗，但是切忌不要空腹食用。
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