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标题: 想寶寶聰明長個快？美國醫生：多給嬰兒做Tummy Time [打印本页]

作者: qeqwrr 时间: 2021-11-24 15:36
标题: 想寶寶聰明長個快？美國醫生：多給嬰兒做Tummy Time

朋友文文剛坐完月子不久，於是上週六買了一些禮物去看望她，沒想到她的精神狀態比想像的還要好，不但膚色比以前紅潤，說起來話也中氣十足，絲毫不見普通寶媽獨自一人帶娃的疲憊。

剛到她家的時候，她正在給小寶寶做做Tummy Time。原來，她表姐在美國生的孩子，每次帶寶寶回診，兒科醫生都會問一個問題，"有沒每天給寶寶做Tummy Time？ "看見文文生了孩子，她就囑咐文文要給寶寶多做Tummy Time。聽到"Tummy Time"這個詞，可能不少中國的父母感覺比較陌生。 所謂的Tummy Time，就是指寶寶醒著的時候，讓寶寶趴著，肚子朝下，與此同時旁邊有大人看著他。

01 美國人為何如此重視趴卧訓練？研究調查發現，6個月之前仰臥（即是正躺）睡覺的寶寶會比俯卧睡覺的平均睡眠會少225.2小時，睡眠不足引發的結果是：運動能力較差，粗大運動落後，比如學會胎頭、側身、翻滾及和爬行的時間有所推遲。雖然寶寶俯卧睡覺，會睡得比較香，睡的時間也比較長，但容易遮住口鼻繼而引發意外，所以大家普遍都會讓寶寶正躺著睡覺。但是小寶寶每天2/3的時間都在仰臥睡覺，經常保持這個睡姿不但容易把頭型睡扁，還容易出現睡眠會減少，大運動發展落後等問題。
因此，美國兒科學會（AAP）建議，嬰兒從醫院回家的第一天，父母就給每天給寶寶做Tummy Time（俯臥運動），直到寶寶學會爬行為止。其實，寶寶處於覺醒狀態時給多做俯臥運動，好處是非常多的。它能夠鍛煉寶寶的頸部、背部以及肩膀的核心肌肉群，能夠促進寶寶的粗大運動發展，對寶寶的視覺、肢體以及感覺統合的發展都非常重要。
比如，宝宝想要学会支撑脖子、翻身、坐直、爬行、走路、用眼睛追踪某一移动的物体，就必须要有足够的肌肉能力去支持他做这个动作，而趴卧训练能锻炼到这些肌肉，所以俯卧运动有利于大运动的发展。又因为人的动作是在大脑神经系统支配下实现的，粗大运动的发展一定程度上反映了大脑皮层神经活动的发展，因此多给宝宝做俯卧运动，也有助于大脑的长足发展。
02 趴卧训练这些要诀，新手爸妈要谨记于心

1）俯卧运动要做多久？

俯卧运动回家后的第一天就可以做了，但要在宝宝醒来而且状态好的时候做，大多数宝宝7-9个月就会爬了，爬行的时候会用到俯卧运动时所用到肌肉群，所以到了这个阶段，家长就不必再做了这项训练了，应该鼓励他多爬行，让他拥有更多更广阔的探索空间。

2）每天練習頻次

剛出生不久的小寶骨骼軟，肌肉力量差，做得時間太久，會很累。所以做俯臥運動時要循序漸進。我們可以從剛開始的1分鐘、2分鐘慢慢加長時間，當寶寶滿3個月的時候，寶寶每天至少要做1個小時的Tummy Time。

初生嬰兒睡眠時間較長，平常可以利用換尿片的空擋給寶寶做練習，每換一次尿片就做一次，這樣一天下來就能做5-7次了。剛開始，寶寶維持的時間會比較短，但隨著次數的增多，寶寶的頸部、背部及肩膀的核心肌肉群會越來越發達，練習的時間也就會越來越長。

3）一天當中訓練佳時間

給寶寶做Tummy Time時，是趴著的，肚子壓著地面，加上小寶寶的胃是平的，容易吐奶，所以建議在寶寶吃完奶半小時至1個小時這個時間來做。

另外，在做訓練的時候，家長要跟寶寶臉對著臉，兩人的眼睛互看，才能隨時關注到寶寶的情緒與表情，大人也能隨時用語言跟表情跟寶寶做深度的交流，因為大腦傾向於吸收帶有愉悅的資訊，所以做俯臥運動時營造快樂的遊戲氛圍，收效會更好。

總而言之，寶寶每一個階段的發展指標，都關係著寶寶的整體發展與成長，如果你想寶寶大腦與身體各部分的神經聯繫更豐富而且更精確;想寶寶擁有一個好看的頭型;想讓寶寶的視覺、肢體與感覺統合都能平衡發展，那麼就行動起來，在寶寶學會爬行之前每天給他做Tummy Time吧！

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