1、早餐後1-2個小時：
牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是女性精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早餐的熱能供應佔人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
2、下午4時左右：
在晚餐前飲用牛奶比較好。
3、晚上睡覺前
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於女性的休息和睡眠。
哪些人不適合喝牛奶
第一、乳糖不耐症人群
牛奶中含有較高的乳糖，需要通過消化道乳糖酸分解成為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收，對於乳糖酸缺乏的人群，飲用牛奶可能會引發腹瀉等反應。專家建議把牛奶和其他食物混合食用，如加在燕麥粥裡，也可以加在麵團裡做麵包，這些做法能有效減輕乳糖不耐的不適感。
第二、牛奶蛋白過敏者
據報導，牛奶蛋白過敏是指由牛奶蛋白引起的異常或過強的免疫反應。有些人在飲用牛奶後會出現類似過敏的反應，如腹瀉、哮喘、鼻炎、蕁麻疹等。
第三、缺鐵性貧血患者
專家提醒，大量鈣會妨礙鐵的吸收，因此服用補鐵藥品時好不要同時喝牛奶，可以早上喝牛奶，中午吃富含鐵的食物，晚上吃補鐵藥物。
第四、剛做完腹部手術的病人
由於牛奶中所含的脂肪和酪蛋白不易消化，因此會長時間停留在人體內並產生氣體，導致病人有腹脹的症狀。
喝牛奶誤區
一、喝奶不堅持
很多人喝奶總是三天打魚兩天曬網，但通過牛奶補充鈣質，需要一個持續的過程，讓身體一直處於平穩吸收鈣質狀態。
二、喝奶量不足
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養學需求，一般來講兒童每天好保證500毫升，爭取700~750毫升;成年人每天好保證250毫升，爭取400~500毫升。
三、喝奶方法不對犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
許多人喝牛奶後會出現腹脹腹瀉的現象，這除了可能與“乳糖不耐受”有關外，還與喝奶方法不對有關。需要採用以下幾種方法來調整。
四、不要空腹喝奶
可在吃飯時或者飯後1小時內喝奶，也可以在喝奶的同時佐以穀類或肉蛋。
五、少量多次引用
乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶，而是不能一次量太多。
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