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标题: 雙盤腿對女性好處這麼多，60歲練起都不晚！ [打印本页]

作者: qeqwrr 时间: 2021-11-25 09:13
标题: 雙盤腿對女性好處這麼多，60歲練起都不晚！

雙盤腿是一個非常簡單的坐姿，人人可練，即使60歲，也可以開始練習！雙盤腿練的不僅是筋骨，而且能把全身經絡全部打開，把全身血脈打通。

每天堅持20分鐘雙盤腿，好處多到你想不到！

護腿、護肩頸、防治關節痛

雙盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和緩解關節痛。每天堅持20分鐘，可增進骨骼強度，日常百病不生。

楊定一在《真原醫》書中透露，依據自己的身體狀況採取單盤、雙盤或兩腳交叉方式靜坐。這樣做，並且偶爾起身動動，可以避免肩頸腰背出問題。

促進血液迴圈、打通全身血脈

每天雙盤腿打坐20~30分鐘，可以減少並放慢下半身的血液迴圈，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液迴圈，從而打通全身血脈。

雙盤的姿勢其實是腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

腎氣足、呼吸暢、精力提升

雙盤腿練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足得會把脊背頂的很直，非常有利於端坐;此外，還能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。

練習雙盤腿的時候，閉目盤膝而坐，能夠調整氣息出入。通過一段時間訓練，不僅有利於腿部血液流通，而且放鬆身心，提升精力和注意力。

雙盤腿的正確姿勢，一學即會！

練習雙盤腿時，正確的姿勢是：

兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個姿勢，坐20—30分鐘即可。

初學者可能由於柔韌性不夠，不能做到位，可以先在臀部下面墊個較厚的墊子，然後逐漸過渡到規範的動作進行雙腿盤坐。

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