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标题: 6個養生誤區，坑人...... 你信過沒？ [打印本页]

作者: qeqwrr 时间: 2021-11-25 09:52
标题: 6個養生誤區，坑人...... 你信過沒？

近年來，人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等高檔滋補品開始走入尋常百姓家，也受到很多養生愛好者的追捧。

但專家表示，一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就與平時的飲食滋膩密不可分，因而患這些病的人群其實並不需要滋補。羅V保8 保羅V8副作用美國保羅v8官網保羅V8 ptt 美國保羅生物科技保羅V8效果

另一方面，對於一些脾胃虛弱的人來說，虛不受補，服用滋膩的補品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃腸負擔建一定要辨清體質再吃區二：

人老之後對鈣質的吸收與利用下降，而且在代謝過程中流失也會比較嚴重，所以相對更容易出現缺鈣的現象。

而為了避免骨質疏鬆，很多人都熱衷於吃鈣片補鈣，甚至有些人還總覺得補得越多、吸收得越多，對骨骼越好。但凡事過猶不及。

60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣。

過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。比如，補鈣過量會明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收，還可能導致血液中鈣含量增加，加速動脈中沉積物的形成，增加血管鈣化、心臟病的風險充。

研究发现，长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险，而食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速动脉硬化、血栓的形成。出于对这两点的担心，一些“健康意识强”的人索性不吃油盐了，想要彻底杜绝风险。

但这样的做法反而适得其反，过度限盐，会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，导致水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
完全不摄入食用油，不仅会导致一些脂溶性维生素（如：维生素A、D、E和K）的缺乏，也容易缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平稳血压、血糖等作用，但它只能从外界获取真
清晨太早锻炼身体，对老年人的身体健康弊大于利。
虽然早上人少、车少、污染少，但太早锻炼，对患有高血压、心脏病、脑血管疾病的老年人来说只会加重其身体负担。因为人体在四五点时基础代谢水平最低，此时强行调动身体机能很容易导致虚耗，也更容易摔伤、扭伤

想要保证身体健康，加强活动锻炼是非常重要的一个方面，散步也是很好的有氧运动，但是在马路边做运动就不

在馬路邊散步，機動車尾氣、空氣中各種可吸入顆粒物等的濃度都相對較高，長期如此，對於散步者的呼吸系統、免疫系統以及心血管系統的健康，都會形成一定的不良影響。能選擇好環境。比如地勢平坦的公園、湖邊等

隨著年紀的增大，很多中老年人都會面臨牙齒鬆動甚至脫落的問題。據統計，我國老年人90%以上有不同程度的牙齒缺失，其中全口無牙者約佔20%！有不少人認為年紀大了缺牙很正常，不用管。
但你可知若缺牙長時間不修復，鄰牙缺乏支撐，會向缺牙的方向傾斜，慢慢形成"牙歪歪"、"牙松松"，最後只會越掉越多，造成惡性循環。
而牙齒缺失直接導致咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負擔，不利於通過飲食攝取足夠營養。不僅如此，缺牙者的咀嚼減少，腦部血流量隨之變少，會影響大腦生理機能，導致記憶力減退
最後提醒大家真正的養生更多的是一個人的生活態度和生活方式做到以下幾點是必好心態是養生的基礎：好的心態能提高人體免疫力，減少疾病的發食物多樣化是養生的根本：養成低鹽低糖的飲食習慣，多吃蔬菜水果、雜糧粗糧，控制紅肉、肥肉的攝入量，並根據自身情況適量攝入堅果、奶製品

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保持適量運動對養生很重要：運動是生命的動力，也是防病的有效手段。
建議每周進行不低於五次的中低強度的運動，每次不少於30分鐘，主要以有氧運動為主，比如散步、游泳、慢跑等。運動要注意循序漸進、持之以恆、量力

定期體檢是養生的一部分：人一生中難免會有小毛病，定期體檢有助於瞭解自己的身體狀況、及時發現疾病並進行治療。

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