讓你痛苦的是你的想法而不是人 - 我爱AQ

大部分人通常都覺得情緒是由外來因素造成的。每當我們感到悲傷、快樂、憤怒，或心裡不舒服時，都是因為發生了某些事情或別人怎麼對我們，才使我們產生這些情緒。

所以很自然地，當我們覺得自己的情緒實在「胸悶得可以」，就認為有理由對別人發飆;當我們做出荒誕不經的言行，就會理所當然地說：「沒有辦法啊，我的感覺就是這麼強烈。」這其實都是對情緒的不理解。

情緒——是我們對自己、對他人，對世界的看法與想法所引起的反應。也就是個人的信念系統所造成。更簡單地說，情緒都是「想出來的」。因為我們習慣想東想西，情緒也就起起落落。

你可以回想一下，你每一次的心情不好時什麼原因？當時的你為什麼如此的生氣，沮喪或悶悶不樂？這情緒是怎麼來的？一定是你先有了一個想法（你認為······，你覺得······· 等等），然後你就產生了不良的感受，對吧。如果沒有任何的參照標的（想法）的時候，你試試看還會不會因這些事情而感到憤怒或痛苦。

有一位太太整天悶悶不樂，是因為先生說她黃臉婆，所以她痛苦極了。試想，如果這位先生沒有這樣說她，她還會不快樂嗎？當然不會。因此，她生氣的不是先生的這個人，而是先生所說的話。是因為這句話帶來了讓她認為：丈夫嫌棄我了。所以導致她不愉快的不是這個人而是她自己的感受。

所以，造成我們情緒感受的，並不是某人或某事，而是我們的想法。你感到憤怒、受傷、氣得要命，這些感覺都是千真萬確。但那個讓你有這種感覺的，並不是別人，而是你自己。

當你對先生的想法是：「他真是自私。」你就會產生一堆關於自私的言行而使心情低落。如果你繼續想下去，情緒一定會更糟，你會說：「我越想越氣」，這時你便可以很明顯地知道是誰在製造怒氣了。

记住，如果你是痛苦难过的，那都是你自己所创造出来的。如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，那就快点换个想法吧！

通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法或联想，而使自己不快乐。

每个人都要为自己的情绪负责。如果我很沮丧，那是我的责任；如果我乱发脾气，我要负责……让「我为自己情绪负责」这概念深深地穿透你的心，因为这将成为处方、成为钥匙。

因為人總是放不下，尤其是夫妻之間的陳年舊賬，似乎一輩子都算不完。從幾年、或幾十年前的陳年舊賬開始，就沒完沒了，到現在還繼續抓著不放。但這不是很久以前的事嗎？它已成過眼雲煙，為什麼還繼續為它受苦？過往舊痛只不過是腦中殘存的記憶，影像，為什麼你還要挖出來讓自己繼續痛苦呢？所以說，很多人不是放不下，而是不想放下。如果放下了那個痛苦，等於放下了自己多年來所有的人生劇本，以及所有使自己長久以來的想法和做法合理化的原因。因為她根本不想放下，她"喜歡這個痛苦"。所以，為什麼許多人生起氣來，就習慣性地去「翻舊賬」，就習慣歇斯底裡地把以前的憤怒、不愉快再「重溫舊夢」一番