月瘦10斤，誰不想呢？ - 我爱AQ

體重已經瘦到別人看到都要擔心營養不良的她，依舊吃飯誠惶誠恐，偶爾嚼吐&催吐... 並且一邊覺得自己不能再瘦了，一遍忍不住點開網上那些"月瘦10斤"的高讚貼，希望發現點別人不知道的減肥技巧。雙效犀利士雙效犀利士藥局雙效犀利士香港雙效犀利士副作用雙效犀利士真偽

大多數人其實心裡都清楚，改變身材需要時間，但是看看那些軟體上點擊量超高的「月瘦n斤」的帖子，內心還是會蹦出來一個想法，

選擇用「哪種方式」改變身材，取決於你受「哪種動機」驅使。

不知道你們加入健身房的時候，有沒有健身教練問你"你為什麼想健身呀"，動機就是這個「為什麼」

為了別人的誇獎、希望自己顏值增加、讓自己在某種競爭中（無論戀愛、求職.. 等等）具有外貌優勢.. 這些都是常見的減肥外部動機

指改變身材的動力源自內心。比如希望提高自尊心、調節情緒、改善身體健康等等。

選擇極端減肥方法的人，更容易受到外在動機的影響;相反，受到內在動機激勵的人，在漫長的改變過程中，更能保持自己的初心和耐心。

極端減肥，在數位上看的確非常誘人，尤其最開始的幾天，少吃幾口，體重就嗖嗖嗖的掉，太有成就感了。

當你停止節食、體重不再快速變化、甚至多吃幾口就復胖... 的時候，這種難以接受的情緒，還會增加心裡對"胖"的恐懼和對"瘦"的極度渴望。

回到文章開頭，那個女孩的私信。她在私信裡向我傾訴，現在對於自己身材的焦慮：時刻關注著自己的身體，生怕自己吃一口東西、喝一口水體重就會漲。

當我一字一句看完她的私信之後，我心疼卻又覺得她好勇敢。

對於沒有經歷過「極端減肥/暴食/節食」的人來說，可能很難理解為什麼有人會這樣對待自己，停下來就那麼難嗎？真的很難，甚至都不敢和別人說起。所以看到向我求助，相信我並打開她的內心，真真的需要很大的勇氣

勸說大家「減肥不要有心理壓力」，看似老生常談的一句話。

但從我接收到的各種私信問題來看，真的，強調多少遍都不為過。

而解開這個問題的鑰匙，就是「不要在意別人賦予你身材的意義」你的身體就是你的身體，接受現在的自己，接受每時每刻的自己。

「接受」不代表拒絕「變更好」，而是接受現在的自己「既有無限的潛力變得更好，同時足！夠！好！

體重、別人對自己外貌的評價、體重秤上的數位... 很多人因為這些，把自己圈在了一個"安全區"。

在這個安全區間里，「不吃」和「瘦」才是最安全的。曾經也有個女孩跟我說，她之所以很怕變胖，就是不知道身邊的人會如何看待她。

一旦安全區的邊界變得模糊，比如突然食慾很好、某頓飯多吃了主食、照鏡子看不到肋骨... 這些所有變化，都像是恐怖的未知，讓人不知道該如何應對接下來要發生的事。

可是，要發生的事是什麼呢？也許根本沒有什麼變化。

可能食慾好吃多，消化一下就沒了;主食吃多，下一頓好像就沒那麼渴望碳水：看不到肋骨？摸摸自己的二頭也不錯...

身體的反應最直接最真實，我們能做的，就是記住身體「真實」的反應，而不是把注意力放在對未知無盡的想像中。 客觀的分析一下到底發生了啥，記住身體的感受，避免下次出現相同的事情。

很多小夥伴跟我講自己大吃大喝之後是如何懊惱的。與其懊悔，不如問自己：吃完開心嗎？是想吃東西就立刻吃到了嗎？身體的需求你滿足了嗎？印度犀利士心得印度犀利士香港印度犀利士真伪印度犀利士20mg 印度犀利士副作用

你知道什麼人最容易覺得自己不夠自律嗎？反而是那些極度自律的人。所以給自己放寬一點限制吧！

當你不再苛求身體去完成"mission impossible"不可能的事，月瘦10斤的帖子，就沒有魔力了。