冬季養生，從睡個懶覺開始吧 - 我爱AQ

進入“大雪”節氣後，天氣開始越發寒冷，中醫專家提醒，冬季養生，要注意早睡晚起，有早鍛煉習慣的老年朋友們，最好在日頭出來之後再行動，以免引發心腦血管事件等意外。

《黃帝內經·素問》曰，“冬三月，此謂閉藏。水冰地圻，無擾乎陽。早臥晚起、必待日光。”南京醫科大學附屬明基醫院中醫科王鈺婷介紹，“必待日光”的意思是，一定要等到太陽出了地表之後再活動。這是因為冬天陽氣肅殺，夜間尤甚，早臥晚起才能收斂神氣、保養陽氣。等到日出而起，可躲避嚴寒，避免著涼誘發呼吸系統問題，甚至是血管過度收縮引發心腦血管事件。

同時，起床也不能太過著急，尤其是有基礎疾病的中老年人。經過一夜的睡眠，清晨人體的血壓、血糖等都會自然升高，並且早上剛睡醒的時候精神仍處於恍惚狀態，再加上如果突然離開被窩，寒氣會入侵身體對血管造成不利影響，很容易導致血壓和心率異常，特別是老年人早上因為心血管疾病，突然死亡的概率比平時高出很多。建議早上醒來不要第一時間急著起床，先在床上清醒一下大腦，活動一下手腳，“賴床”3-5分鐘再慢慢坐起來，穿衣服後下床。