十月份吃什麼蔬菜 9種蔬菜最養生 - 我爱AQ

畢業於遼寧中藥大學營養學專業。事營養專業8年，積累了豐富的經驗，擅長於諮詢、營養配餐等。十月份的時令蔬菜有蓮藕、菠菜、芹菜、白蘿蔔、芋頭、茭白、西蘭花、南瓜、黃瓜等【菠菜】菠菜含有非常豐富的維生素A、維生素C、鐵質、葉酸，潤腸通便、清熱除煩、抗衰老、補血等功效。【芹菜】芹菜含有很豐富的纖維素，促進胃腸蠕動，減少致癌物質在消化道中的滯留時間，減弱了致癌物對機體的侵害。【茭白】茭白是我國特有的水生蔬菜，不味美，更是食療好食材，有清熱止渴、利尿等功效。【芋頭】芋頭又名芋艿，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等成分，有益脾養胃，消涼散結、保護牙齒等功效。【蓮藕】蓮藕是最好的時令蔬菜之一，營養價值非常高，有清熱生津、滋陰潤燥、補益、排毒養顏等功效。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

【西蘭花】秋天乾燥的經常會讓人口乾舌燥，咳嗽不斷，通過調理可以改善這一狀況。營養學提倡，秋季要多吃西蘭花，因為這時候西蘭花花莖中營養含量。常吃西蘭花有潤喉、潤肺、止咳、防癌等功效。

【黃瓜】黃瓜中含有蛋白質、糖類、多種維生素以及鈣磷鐵等礦物質，同時還具種細纖維成分，既能起到排毒作用，又可以緩解煩躁口渴，痰多喉嚨痛等症，適合秋天食用。

【白蘿蔔】中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定説明。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬