冬季吃什麼對身體即養生又最好？ - 我爱AQ

有八宜一宜保暖。 "去寒就溫"，寒冷侵襲是必要的。不暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。二宜健腳。經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也當重要。三宜防病。寒冷會誘發心肌梗死、中，潰瘍病、濕病、青光眼等癥狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是大風降溫對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應注意耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道發生。四宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。五宜調神。冬天易人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。六宜通風。冬季室空氣污染程度比室外十倍，應經常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。七宜粥養。冬季忌黏硬生冷。營養專提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。八宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早卧遲起。早睡以養陽氣，遲起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調和則機體。參考資料：來源：《新華日報》說起進補有兩類，一類為食補，一類為藥補，但"藥補不如食補"。冬季食粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，是下班回的大人們、放學歸來的孩子們以及在家休養的老人們的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮大米粥外，還可以煮成： 1.山藥粥：山藥（去皮）50克，大米50克，蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎、脾之佳品。 2.栗子粥：栗子（去皮）50克，大米50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋（少放水）煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調味。栗子可補腎，對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療作用。 3.芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。將芝麻炒出香味，將大米洗净煮成粥加入芝麻，調入蜂蜜或食鹽，即可食用。芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利腸補肺氣的作用; 黑芝麻可入腎、強筋骨。 4.杏仁粥：杏仁（去皮）20個左右，大米50克，白糖或食鹽少許。將大米洗净煮粥，快熟時加入杏仁繼續煮至熟，加少許白糖或食鹽。杏仁可止咳定喘、祛痰潤燥。 5.核桃枸杞粥：核桃仁30克，洗净搗碎; 枸杞15克，洗净; 大米50克，洗净，加適量水同煮成粥。為神經衰弱、小便餘瀝不凈的食療佳品。 6.梨粥：鴨梨3個，洗净去皮、去核、切塊。加適量水煮半小時，將大米50克洗净，煮成濃粥。快熟時加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤肺清心、祛痰降火之功，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。 7.牛肚大米粥：牛肚200克，大米50克，食鹽少許。將牛肚用鹽搓洗乾淨，切丁，與洗净大米加水同煮成爛粥，加少許鹽調味食用。為小兒病後體虛、食欲不振、四肢乏力的食療佳品。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬