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标题: 冬季早餐喝什麼粥冬日營養早餐粥 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-7 10:56
标题: 冬季早餐喝什麼粥冬日營養早餐粥

功效：燕麥粥一年四季均食用，是早餐中的佳品。乾燥，人體需補充一定的水分，而燕麥富含膳食纖維，食用后具有一定的飽腹感，具有補虛健脾的功效，經常喝燕麥粥還起到增加腸胃蠕動，幫助緩解因身體缺水而的便秘癥狀，尤其適宜於小孩及老年人食用。

做法：蓮子用開水泡脹，去心，倒入鍋，加水，小火煮半小時備用。再將糯米洗净倒入鍋，加水，旺火10分鐘后倒入蓮肉及湯，加糖，改用小火燉半小時即可。作早餐或下午當點心吃。蓮子要用開水泡，提早多泡幾小時，這樣煮出來不會硬，因為蓮子很耐煮，不容易爛。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

功效：有補中燥濕、健脾暖胃、止瀉斂汗、安神固精之效。適合於胃寒怕冷，遇冷則瀉，睡眠不佳的患者。

原料：大米150克，山藥100克，豬肝50克，杏鮑菇50克，西芹2根，鹽，醬油，薑末，蔥，胡椒粉，味精，生粉，橄欖油（麻油），蔥花。

做法：豬肝切片，依次加入鹽、生抽、薑末、蔥、胡椒粉、味精、生粉拌勻醃制;山藥切塊待用。大米熬粥，大火燒開后，小火慢熬至開花，放入山藥塊和杏鮑菇，繼續熬至濃稠，加鹽調味。把醃制好的豬肝浸入調好味的米粥中。然後滴入橄欖油（麻油），最後放西芹丁，順著方向攪勻，撒上蔥花，關火，蓋上鍋蓋焖五分鐘。

功效：山藥富含優質的蛋白質，健脾養胃，低熱量，冬季多吃也不用擔心發胖。豬肝富含維生素A，有明目補血的功效。中國吃網提醒，豬肝膽固醇高，多吃。而與山藥、杏鮑菇、芹菜配煮粥，再佐以橄欖油，就能達到營養均衡的目的。

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