怎麼吃養生食品增強冬季免疫力 - 我爱AQ

本人大專學歷，計算機二級，熟悉電腦網路及辦公自動化軟體，專注於網路遊戲及各種熱門遊戲並擅長遊戲攻略。應「秋冬」、「養腎防寒」、「元憂平陽」的原則，以滋陰潛陽、增加熱量為主。膳食的營養應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別佔15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求，增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。寒氣應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的"天之本"。冬季，人體陽氣斂，人體的生理活動也有所收斂。時，腎既要為維持冬季熱量支出足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病; 食物過寒，容易刺激血管，血流不暢，而血量減少將地影響其他臟腑的血液迴圈，有損人體，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺; 多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

豬肉餡（要有肥有瘦的），冬瓜，澱粉，生抽，紹興酒，蔥末，蒜片，薑片，鹽，雞精少許

5、煮到冬瓜有點軟了的時候，加雞精和適量鹽，冬瓜完全軟了就以關火，出鍋了。撒上些蔥碎。

高筋麵粉200克，低筋麵粉200克，乾酵母8克，煉乳13克，雞蛋+牛奶250克，奶油40克，鹽6.5克，白砂糖36克，糖粉25-30克，肉桂粉0.5大匙

1. 將材料揉成麵糰，揉到能拉出薄膜來是最好了，實行，也盡力多揉一會

2.將麵糰放置於容器進行發酵，待發酵至2.5倍左右，用手指蘸乾麵粉，插進麵糰，小坑不會很快回縮則發酵完成

4.將肉桂粉和糖粉裝入一個保鮮袋，充分混合，放一旁備用沒有糖粉，可以用料理機把白糖磨成粉來