45歲後衰老速度會加快？做好這4件事，或能讓衰老來得慢些 - 我爱AQ

每個人都希望自己年輕無極限，保持活力充足狀態，而不是年齡一增長衰老就加速。因為在衰老過程中容貌會有變化，很多人白頭髮數量多，皮膚狀態改變都是因為衰老，另外，部分器官會因為老化速度加快功能降低，因此要積極保養讓衰老來得慢一些。那麼，45歲後是否衰老速度會加快呢？

正常情況下，隨著年齡的增長身體的衰老速度會加快，而到了45歲後大多數人會進入更年期，很多重要器官功能下降，內分泌也出現改變，衰老速度會明顯加快，此時要重視保養，通過良好習慣的養成來積極對抗衰老，比同齡人更顯年輕，健康狀態也可以保持。

想要延緩衰老應該注意情緒的調節，良好心態保持很關鍵。有部分人情緒容易波動，還會因為遇到的各種問題而焦慮，抑鬱，這些負面情緒產生不單純引發健康問題，還會干擾內分泌，加速衰老等。那些樂觀，活得開心的人會顯得年輕些。可見，抗衰老可以從心態調節，情緒控制這方面入手，不要整天杞人憂天。

抗衰老應該從作息入手，保證每天有充足的睡眠時間。有部分人經常熬夜，在睡眠不足的影響下抵抗力降低，衰老速度也會加快。而正確調節的人作息保持恰當，盡量每天睡眠時間達到七個小時左右，堅持下來自由基產生量減少，各大器官功能提高，同樣也可以衰老速度變慢。

抗衰老可以通過多鍛煉的方式來看得見效果，部分人從年輕時就制定詳細的計劃，每周有三次左右的運動，運動時間控制好，選擇適合自己的運動項目，還會力量訓練和有氧運動配合著進行，鍛煉一段時間不僅整個人精神面貌變良好，看起來強壯，而且抵抗力提高了許多，還能加強代謝和循環讓衰老來得慢一些。

正確飲食調節是抗衰老的方式，有部分人持續飲食錯誤，那些會加速衰老的食物獲取量多，可能年紀輕輕就皮膚狀態變差，甚至讓某些器官功能降低。為了健康著想，在抗衰老的過程中油炸食物、燒烤食物、醃製食物、高糖食物盡量少攝入，可以通過多補充抗氧化物質來對抗衰老，含有花青素，維生素食物都應該適當獲取。