霜降節氣養生要點 - 我爱AQ

中認為，霜降應淡補。因在霜降時節應盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易血容量增加，對血管壁的側壓力增加。同時容易讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝

民間總有諺語，"補冬不如補霜降"，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

這個時節常進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。不過中醫的角度來看「葯補不如食補」而且即是藥補，也要根據個體質而定，不能亂補。尤其是老人，如果胡亂進補，不起不到調養身體的作用，能引起不必要的麻煩。而對於小孩，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。

此時節宜潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。

若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無寒或體沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。藥神網壯陽藥韓國奇力片雙效犀利士英國威馬

霜降是的最後節氣，是到過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有「霜降不算冷，

霜降變了天"。此時節，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好禦寒，感冒。

秋天人體皮膚易乾燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗。手足保，要保持雙腳乾爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣護膚。

霜降時節，還要養成睡用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，並減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

此時節，由於天氣寒冷，人喜歡賴床貪睡。臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的。長期下來，人體體質會變差，容病。因此，霜降時節要避免賴床不起，宜早睡早起，養成。（文/何宇）